Guida al benessere

Diabete e ipertensione

Diabete e ipertensione: due condizioni strettamente collegate

Il diabete e l'ipertensione sono tra le patologie croniche più diffuse a livello globale. La loro coesistenza aumenta il rischio cardiovascolare: una persona con diabete e ipertensione ha da 2 a 4 volte più probabilità di sviluppare complicanze cardiache rispetto a una persona diabetica normotesa.
Prevenzione e gestione sono essenziali, soprattutto in presenza di familiarità.

Fattori / Motivazioni

Genetica

La predisposizione genetica ha un ruolo chiave sia nel diabete che nell'ipertensione. Avere parenti di primo grado con una di queste condizioni aumenta significativamente il rischio di svilupparle, specialmente se associate a stili di vita non salutari.

Stile di vita

Un’alimentazione sbilanciata, la sedentarietà, l’abuso di alcol e il fumo sono tra i principali fattori modificabili che favoriscono l’insorgenza del diabete e l’innalzamento della pressione arteriosa. Anche l’accumulo di grasso viscerale ha un ruolo determinante.

Peso corporeo

Sovrappeso e obesità, in particolare con distribuzione viscerale del grasso, sono tra i principali fattori di rischio. Possono portare a insulino-resistenza e ad un aumento della pressione, compromettendo la salute cardiometabolica.

Età e stress

Con l’avanzare dell’età il rischio aumenta, in particolare oltre i 45 anni per il diabete di tipo 2. Anche lo stress cronico può contribuire negativamente, influenzando la glicemia e la pressione arteriosa attraverso l’attivazione dell’asse ormonale HPA (ipotalamo-ipofisi-surrene).

Improve® PROTEIN

Supporto mirato per la tua forza e leggerezza.

IImprove® Protein è pensato per chi cerca un apporto proteico completo e digeribile, ogni giorno. Grazie ai suoi ingredienti, contribuisce alla crescita, al mantenimento della massa muscolare e al metabolismo energetico. Un gesto semplice, ogni giorno, per nutrire il tuo corpo con equilibrio e consapevolezza.

Suggerimenti

Dieta equilibrata

Una dieta ricca di frutta e verdura (almeno 5 porzioni al giorno), cereali integrali, legumi, pesce, carni bianche e latticini a basso contenuto di grassi contribuisce a migliorare la glicemia e la pressione. È importante limitare il sale, gli zuccheri semplici e i cibi processati, e utilizzare olio extra vergine di oliva come principale fonte di grassi.

Esercizio fisico

L’attività fisica regolare è fondamentale per prevenire e gestire diabete e ipertensione. Migliora la sensibilità all’insulina, abbassa la pressione arteriosa e favorisce il mantenimento del peso. L’OMS raccomanda almeno 150-300 minuti a settimana di attività aerobica moderata o 75-150 minuti di intensa.

Perdita di peso

Anche una riduzione modesta del peso corporeo può avere un impatto rilevante sulla glicemia e sui valori pressori, soprattutto in presenza di obesità viscerale. Diminuire il grasso addominale aiuta a migliorare l’insulino-resistenza e riduce il rischio cardiovascolare.

Aderenza terapeutica

Seguite correttamente le prescrizioni del medico: una terapia farmacologica ben gestita è essenziale per tenere sotto controllo i livelli di glicemia e pressione, prevenendo complicanze a lungo termine. In caso di cronicità, l’aderenza diventa un vero pilastro di prevenzione.

Gestione dello stress

Lo stress cronico può peggiorare il quadro clinico aumentando cortisolo e adrenalina, ormoni che favoriscono iperglicemia e ipertensione. Tecniche come mindfulness, meditazione e respirazione consapevole sono valide strategie per migliorare la gestione emotiva e fisiologica.

Prevenzione e consapevolezza per una salute duratura

Adottare uno stile di vita sano non è solo una scelta utile per ridurre il rischio di diabete e ipertensione, ma rappresenta un vero investimento nel proprio benessere a lungo termine.Ogni piccolo passo conta: scegliere alimenti più sani, muoversi regolarmente, monitorare i propri valori e ascoltare il corpo permette di agire con maggiore consapevolezza e prevenire complicazioni future.
La prevenzione è la forma più efficace di cura.
La salute si costruisce ogni giorno, con scelte semplici ma coerenti.