Invecchiare in salute

Una dieta varia e diversificata è fondamentale per “invecchiare bene”.
Combinare alimenti differenti, in quantità adeguate, è indispensabile per assicurare all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
Adottare il modello della dieta mediterranea – riconosciuta a livello mondiale per i suoi benefici – si associa a una minore incidenza di malattie cronico-degenerative, a un invecchiamento sano e a una maggiore aspettativa di vita⁶,⁷.

L'esercizio fisico contribuisce a mantenere densità ossea, forza muscolare, flessibilità ed equilibrio.
Andrebbe sempre associato a una corretta alimentazione.
Anche camminare 30–60 minuti al giorno è un’attività efficace e alla portata di tutti.
Aiuta anche a migliorare l’umore grazie alla produzione di endorfine.

È fondamentale avere una gestione proattiva della propria salute.
Effettuare controlli regolari aiuta a prevenire l’insorgenza di malattie o a contenerne la progressione.

Mantenere relazioni affettive e partecipare alla vita comunitaria favorisce la salute mentale e fisica.
L’isolamento sociale è infatti correlato al declino cognitivo e a un peggior stato di salute complessivo.

Con l’età, è importante adottare strategie efficaci per gestire lo stress.
Tecniche come la meditazione, la mindfulness, lo yoga e il contatto con la natura possono aiutare a ridurre l’impatto negativo dello stress sull’organismo.